Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.



Tłumaczenia tekstów z zakresu ginekologii
W momencie, kiedy zderzamy się z jakimś tekstem, który należy przetłumaczyć na język obcy lub z obcego na macierzysty, rozważamy, czy powinniśmy skorzystać z  biura tłumaczeń. Pierwsze myśli krążą głównie wokół tego, aby samemu rozwiązać problem, lecz zazwyczaj już...
Jak uratować ząb? Leczenie kanałowe
Zdrowe zęby i szeroki uśmiech są atutem każdego człowieka, usprawniającym eksponowanie emocji i okazywanie odczuć. Raczej nikogo nie zdumiewa zjawisko, że osoby bez zębów czy też cierpiące na skutek czytelnych ubytków w uzębieniu odzywają się rzadko, przez co interpretowane są w...
Kardiologia. Czynniki ryzyka chorób serca
Przykre objawy wiążące się z pracą układu sercowo-naczyniowego są przez wiele osób po prostu ignorowane. Raczej nieczęsto jest tak, że po ich zauważeniu zapisujemy się do doktora. Robimy to jedynie wtedy, jeśli nieprzyjemne dolegliwości są tak silne, iż uniemożliwiają prowadzenie...