Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? 

Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. 

Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.



Grzybica narządów płciowych mężczyzn
Choć budowa anatomiczna zapewnia panom skuteczniejszą ochronę przez atakiem grzybów Candida, i oni muszą się nieraz zmierzyć z takim problemem, jakim jest infekcja grzybicza narządów płciowych. Grzybica taka najczęściej staje się problemem panów aktywnych seksualnie, których...
Ginekolog. Leczenie niepłodności
Szukając właściwego specjalistę ginekologa oczywistym wyborem powinna być renomowana klinika ginekologiczna. Godny polecenia na pewno jest Gabinet ginekologiczny MAMED, który zajmuje się ginekologią, w tym leczeniem niepłodności. Choć niekiedy nasze przypadłości są dla nas wstydliwe,...
Polcotex – od organizacji do produkcji odzieży

Polcotex to lider branży produkcji odzieży na rynku polskim. Firma stara się wyróżnić najwyższą możliwą do uzyskania jakością łącząc ją z atrakcyjnymi cenami. Dzięki temu klienci firm mogą czuć się całkowicie...