Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? 

Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. 

Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.



Prowadzenie reklamy na smyczy
Gadżety firmowe, które oferuje dana firma powinny być związane przede wszystkim z profilem danej firmy. Jeżeli firma związana jest z kosmetyką to oczywiste jest, że nie będzie rozdawała prezentów w postaci smyczy reklamowych lub apteczek do samochodu. Mimo tego, że jest to tak oczywiste...
Ala remontuje mieszkanie
Poszukując firmy, której sztandarowym elementem oferty jest projektowanie wnętrz, należałoby zwracać uwagę na to, jak prezentuje się portfolio takiej instytucji. Aranżacja wnętrz jest zadaniem bardzo rozległym, zatem także wprawa i ciągłe obserwowanie innowacyjnych działań są...
Skuteczność naprotechnologii
Naprotechnologia jest nową techniką walki z problemem z niepłodnością. Określanie jej jako techniki walki z niepłodnością jest w miarę dokładne, ale jednak mylące, ponieważ niepłodność definiowana jest jako czasowy problem z zajściem w ciążę, który po czasie mija. W...

Wekendowa szkoła rodzenia Wrocław Studio Medica



Szkoła Rodzenia Studio medica zaprasza przyszłych rodziców na zajecia przygotowujące do narodzin dziecka organizowane głównie z myślą o parach czynnych zawodowo, nie mających czasu na wielospotkaniowe kursy. Zajęcia to dwie pięciogodzinne sesje, sobotnia i niedzielna, podzielone na bloki tematyczne, prowadzone przez doświadczonych specjalistów położnictwa, fizjoterapii, neurologii i dietetyki.

Studio Medica
ul. Inżynierska 49/U27
53-228 Wrocław
Tel. 506113022
E-mail: kontakt@studiomedica.pl
www: https://studiomedica.pl/