Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? 

Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. 

Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.



Czym jest zapalenie przydatków?
Przydatki do jajowody i jajniki. Leżą one blisko siebie, dlatego stan zapalny jednego z nich zaraz przenosi się na drugi. Zapalenie przydatków występuje zwykle u młodych, aktywnych seksualnie kobiet. Rzadko dotyczy dziewcząt przed pokwitaniem oraz kobiet po menopauzie. Ryzyko zakażenia jest...
Prestiżowy samochód z wypożyczalni
Pożyczanie aut niejednokrotnie wiązało się z przeróżnymi wątpliwościami, w końcu nie wiemy na jaką firmę natrafimy a także w jakim stanie technicznym będzie pojazd, który nam będzie zaoferowany. Niestety, nigdy nie można być co do tego w 100 procentach pewnym. Trzeba jednak...
Do czego służy półrękaw foliowy?
Może wydać się to śmieszne, jednak nawet w razie selekcjonowania opakowań foliowych, należałoby skierować uwagę na ich właściwości. Rzekomo typowe worki na śmieci, a jednakże ich stabilność jest dla każdego odbiorcy bardzo wartościową rzeczą. Takie dobrze utworzone produkty,...