Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? 

Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. 

Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.



Grzybica narządów płciowych mężczyzn
Choć budowa anatomiczna zapewnia panom skuteczniejszą ochronę przez atakiem grzybów Candida, i oni muszą się nieraz zmierzyć z takim problemem, jakim jest infekcja grzybicza narządów płciowych. Grzybica taka najczęściej staje się problemem panów aktywnych seksualnie, których...
Sposób na obfity wytrysk
Aby zwiększyć ilość ejakulatu podczas wytrysku, nie trzeba treningu aktora porno. Każdy może zaskoczyć partnerkę bardziej obfitym wytryskiem. Wystarczy wiedzieć jak.Na początek warto zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę. W zdrowym ciele zdrowy duch, ale także zdrowe ciało wyprodukuje...
Skuteczność naprotechnologii
Naprotechnologia jest nową techniką walki z problemem z niepłodnością. Określanie jej jako techniki walki z niepłodnością jest w miarę dokładne, ale jednak mylące, ponieważ niepłodność definiowana jest jako czasowy problem z zajściem w ciążę, który po czasie mija. W...