Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? 

Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. 

Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.



Czym jest zapalenie przydatków?
Przydatki do jajowody i jajniki. Leżą one blisko siebie, dlatego stan zapalny jednego z nich zaraz przenosi się na drugi. Zapalenie przydatków występuje zwykle u młodych, aktywnych seksualnie kobiet. Rzadko dotyczy dziewcząt przed pokwitaniem oraz kobiet po menopauzie. Ryzyko zakażenia jest...
Grzybica narządów płciowych mężczyzn
Choć budowa anatomiczna zapewnia panom skuteczniejszą ochronę przez atakiem grzybów Candida, i oni muszą się nieraz zmierzyć z takim problemem, jakim jest infekcja grzybicza narządów płciowych. Grzybica taka najczęściej staje się problemem panów aktywnych seksualnie, których...
Skuteczność naprotechnologii
Naprotechnologia jest nową techniką walki z problemem z niepłodnością. Określanie jej jako techniki walki z niepłodnością jest w miarę dokładne, ale jednak mylące, ponieważ niepłodność definiowana jest jako czasowy problem z zajściem w ciążę, który po czasie mija. W...