Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? 

Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. 

Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.



Rak trzonu macicy: co warto o nim wiedzieć?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Ten złośliwy nowotwór stanowi największe zagrożenie dla tych kobiet, które przekroczyły 60. rok życia. Rak trzonu macicy najczęściej dopada te panie, które nie rodziły lub te, które mają tylko jedno dziecko. Objawy tej choroby są...
Sposób na obfity wytrysk
Aby zwiększyć ilość ejakulatu podczas wytrysku, nie trzeba treningu aktora porno. Każdy może zaskoczyć partnerkę bardziej obfitym wytryskiem. Wystarczy wiedzieć jak.Na początek warto zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę. W zdrowym ciele zdrowy duch, ale także zdrowe ciało wyprodukuje...
Dobrej jakości okna
Co prawda nazwa firmy Fix Okna Wrocław sugeruje, iż przedsiębiorstwo to zajmuje się tylko oknami, jednakże jest to nieprawda. FixOkna.pl to przedsiębiorstwo, które stale się rozwija. Siedzibą firmy jest Wrocław i to właśnie tu powziewane są najistotniejsze decyzji dotyczące...

Wekendowa szkoła rodzenia Wrocław Studio Medica



Szkoła Rodzenia Studio medica zaprasza przyszłych rodziców na zajecia przygotowujące do narodzin dziecka organizowane głównie z myślą o parach czynnych zawodowo, nie mających czasu na wielospotkaniowe kursy. Zajęcia to dwie pięciogodzinne sesje, sobotnia i niedzielna, podzielone na bloki tematyczne, prowadzone przez doświadczonych specjalistów położnictwa, fizjoterapii, neurologii i dietetyki.

Studio Medica
ul. Inżynierska 49/U27
53-228 Wrocław
Tel. 506113022
E-mail: kontakt@studiomedica.pl
www: https://studiomedica.pl/