Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.



Grzybica narządów płciowych mężczyzn
Choć budowa anatomiczna zapewnia panom skuteczniejszą ochronę przez atakiem grzybów Candida, i oni muszą się nieraz zmierzyć z takim problemem, jakim jest infekcja grzybicza narządów płciowych. Grzybica taka najczęściej staje się problemem panów aktywnych seksualnie, których...
Przeprowadzka Ali i kota
Czy planujesz przeprowadzkę a myślenie o tym budzi w Tobie duży stres i nerwy? Czy rzucając okiem na swój dobytek łapiesz się za głowę, ponieważ nie wierzysz, że nagromadziłeś tak wiele rzeczy do dziś dnia? Pakowanie, porządkowanie, ubezpieczenie przed uszkodzeniem, to zaledwie...
Ostatnie pożegnanie bliskich
Ostatnie pożegnanie bliskich to bardzo ciężki etap dla każdego człowieka. Towarzyszą mu nierzadko mocne uczucia, które nie pozwalają na pełne skoncentrowanie się na najbliższych zadaniach. Dlatego winniśmy zorientować się w rynku, aby wybrać najwłaściwszy zakład pogrzebowy, który...