Wtorek, 30 Listopad 2021 r. ,   Andrzeja, Konstantego

Czy można ćwiczyć w ciąży?

   3
Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? 

Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. 

Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.


Wrocławskie Centrum Stomatologiczne NADENT oferuje swoim klientom szeroki wachlarz zabiegów stomatologicznych wykonywanych zarówno prywatnie, jak i na posiadaną umowę z NFZ. Gabinet istnieje od 2000 roku i dzięki wykwalifikowanej kadrze stomatologów niezmiennie na przestrzeni lat świadczy...
Porady profesjonalnego psychologa są w naszych czasach niezwykle cenne. Ważne jest, żeby dbać o swoje zdrowie nie tylko fizyczne, ale też psychiczne. Dlatego dobry psycholog powinien być osobą, której można zaufać i powierzyć swoje problemy. Na właśnie to stawia się nacisk w Klinice...
Ego Progres to miejsce, gdzie można raz na zawsze pozbyć się swoich lęków i problemów. Zespół specjalistów z bogatym doświadczeniem jest wizytówką tego niezwykłego miejsca. Ego Progres działa w oparciu o Triadę Rogersa, czyli działanie pełne empatii w kontaktach z pacjentami....

Seksuolog Wrocław

proterapeutica.pl

Opieka nad starzejącymi się seniorami spędza sen z powiek wielu osobom. Nie trzeba się jednak martwić, bo są takie firmy jak nasza, które...
Ego Progres to miejsce, gdzie można raz na zawsze pozbyć się swoich lęków i problemów. Zespół specjalistów z bogatym doświadczeniem jest...
Pragniesz, aby Twoje ciało było gładkie? Jeśli tak to depilacja woskiem realizowana w naszym gabinecie będzie dla Ciebie doskonałym wyborem....
©Leczenie niepłodności - Makota.com.pl.