Wtorek, 19 Październik 2021 r. ,   Michaliny, Ziemowita, Piotra

Czy można ćwiczyć w ciąży?

   4
Wiele kobiet postrzega ciążę jako czas zmniejszonej aktywności fizycznej. Powszechnie uważa się, że w tym czasie przyszła mama powinna uważać na siebie i za wszelka cenę unikać wysiłku. Tylko częściowo jest to prawda. Intensywne ćwiczenia nie są na pewno wskazane w ciąży zagrożonej, jednak gdy wszystko przebiega prawidłowo- regularna gimnastyka może przynieść wiele korzyści. Jak dopasować aktywność fizyczną do możliwości ciężarnej? 

Na pewno należy wybierać te ćwiczenia, które nie powodują zmęczenie i kołatania serca, oraz nie niosą ze sobą ryzyka urazów. Pożądane są natomiast ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które działają wyciszająco, takie jak joga czy pilates. Przyszłe mamy mogą również wybrać spacery, nordic walking czy pływanie. Niewskazana jest natomiast jazda na rowerze, ze względu na często występujące w ciąży zawroty głowy i możliwość upadku. 

Wiele ośrodków sportowych oraz szkół rodzenia proponuje specjalne zajęcia z gimnastyką dla ciężarnych. Można również wykonywać proste ćwiczenia w domu- ważne by wykonywać je systematycznie przez cały okres ciąży. Regularna aktywność wpływa na poprawę samopoczucia, kondycji a także zapobiega obrzękom i ułatwia poród. Młode mamy, które były aktywne w czasie ciąży dużo szybciej wracają również do kondycji sprzed porodu.


Od niedawna jesteś właścicielem czworonoga i chcesz mu zapewnić jak najlepsze warunki do życia? Szukasz wykwalifikowanego weterynarza, który będzie dbał o stan zdrowia Twojego pupila? Zapraszamy do naszej kliniki.Specjalizujemy się nie tylko w szczepieniach, odrobaczaniach i znakowaniu...
O serce trzeba dbać przez całe życie. Jest to taki organ, który decyduje o naszym być albo nie być. Pamiętajmy o tym i zawsze dbajmy o swoje serce, które zapewni nam długi żywot. Aby zadbać o swoje serce należy znaleźć odpowiednich lekarzy, którzy na bieżąco będą sprawdzać stan...
Wrocławskie Centrum Stomatologiczne NADENT oferuje swoim klientom szeroki wachlarz zabiegów stomatologicznych wykonywanych zarówno prywatnie, jak i na posiadaną umowę z NFZ. Gabinet istnieje od 2000 roku i dzięki wykwalifikowanej kadrze stomatologów niezmiennie na przestrzeni lat świadczy...

Seksuolog Wrocław

proterapeutica.pl

Ego Progres to miejsce, gdzie można raz na zawsze pozbyć się swoich lęków i problemów. Zespół specjalistów z bogatym doświadczeniem jest...
Pragniesz, aby Twoje ciało było gładkie? Jeśli tak to depilacja woskiem realizowana w naszym gabinecie będzie dla Ciebie doskonałym wyborem....
Omerta Tattoo to miejsce, gdzie możecie spotkać prawdziwych mistrzów. To miejsce, gdzie możecie przyjść wykonać tatuaż. Doskonale zdajemy...
©Leczenie niepłodności - Makota.com.pl.